burn-out

Burn out

Een burn out is een uitputtingsreactie van lichaam en geest. Je bent helemaal “opgebrand” geraakt.  Het is een eindstation van een hele lange reis: van teveel stress en te langdurige stress ben je overspannen geworden. Uiteindelijk is het niet gelukt om het overspannen zijn terug te dringen en weer gezond en ontspannen te leven. Je bent uitgeput en tot niets meer in staat….. De burnout beperkt je in het dagelijks functioneren: op het werk, thuis en/of in je sociale leven. Maar wat is nu precies een burn out?

Wat is een burn out?

De term burn-out is in de jaren 70 van de vorige eeuw voor het eerst gebruikt door psychotherapeut Herbert Freudenberger en door psycholoog en hoogleraar Christina Maslach. Christina Maslach geeft de aan dat een burn out de mentale toestand is waarbij de volgende drie verschijnselen bepalend zijn:

  • Uitputting (extreme vermoeidheid)
  • Cynisme (psychologische afstand - niet betrokken zijn - met het werk en/of je collega’s)
  • Lager zelfbeeld dan voorheen

Oorzaken van een burn out

Een burn out krijg je niet ineens, maar sluipt langzaam je leven binnen. Er is geen simpele oorzaak – gevolg redenering te geven voor het krijgen van een burnout. Het is een combinatie van factoren die voor chronische stress zorgen, waardoor iemand burn-out raakt. De oorzaken van een burn out liggen onder andere dus in langdurig werken en/of leven in stress. Bijvoorbeeld als je steeds over je eigen grenzen heen gaat en nog steeds het gevoel hebt dat wat je doet niet goed genoeg is. Je raakt dan uit balans. Bij een burn out kun je zeggen dat iemand uit balans is geraakt wat betreft de draagkracht en draaglast.

Bij draagkracht kun je denken aan:

  • Karakter (zie hieronder in “Burn out en karakter”)
  • Veerkracht (hoe gemakkelijk ben jij weer in evenwicht na een probleem/stress-situatie?)
  • Sociale steun (heb je een sterk en steunend sociaal netwerk?)

Bij draaglast kun je denken aan:

  • Verplichtingen uit werk, gezin en algemene sociale omgeving
  • Veeleisende levensgebeurtenissen zoals bijvoorbeeld zelfstandig wonen, trouwen, scheiding, een kind krijgen
  • Zorgen of problemen zoals relatieproblemen, financiële problemen, werkdruk, ziekte.

Dit draagkracht/draaglastmodel verklaart of iemand burnout klachten krijgt of niet. Is de “weegschaal” een langere periode uit balans dan wordt de kans op een burn out groter.

Burn out en karakter

Er zijn in het geheel genomen een aantal karaktereigenschappen en gewoonten die het risico op een burn out vergroten:

  • Groot verantwoordelijkheidsgevoel
  • Perfectionisme
  • Groot loyaliteitsgevoel
  • Moeite met assertiviteit (altijd Ja zeggen / moeite met grenzen stellen)
  • Voorbijgaan aan de signalen van je lichaam
  • Ontkennen dat je een probleem hebt waar je iets aan kunt doen
  • Altijd doorgaan

Lees meer informatie en tips in de artikelen over burn out symptomen en burn out herstel

Als je je daarna verder wilt verdiepen is het goed om onder andere meer te lezen over persoonlijkheid, karaktertemperament en mindset. Je kunt ook een uitgebreide persoonlijkheidstest doen om je verder verdiepen in jezelf.

Like onze Facebookpagina en blijf op de hoogte van nieuwe (gratis) tests, artikelen en winacties!
 
 
Informatieoverzicht
Skip Navigation Links.
Home
Collapse OpleidingOpleiding
School in Nederland
- Leerplicht
Basisschool
Voortgezet onderwijs
- Praktijkonderwijs
- VMBO
- HAVO
- VWO
- VSO
- VAVO
Beroepsonderwijs
MBO opleidingen
HBO opleidingen
Profielkeuze
- Profiel Cultuur en Maatschappij
- Profiel Economie en Maatschappij
- Profiel Natuur en Gezondheid
- Profiel Natuur en Techniek
Studiekeuze
Welke opleiding past bij mij?
Leerstijlen Kolb
- Leerstijl Doener
- Leerstijl Dromer
- Leerstijl Denker
- Leerstijl Beslisser
E-learning
Collapse BeroepBeroep
Arbeidsmarkt
Sectoren
Beroepskeuze
Welk beroep past bij mij?
Uitleg beroepsinteressetest
Collapse WerkWerk
Carrière
- Succes
- Carrièreswitch
- Referentie
Solliciteren in 7 stappen
Stap 1: Zelfkennis opbouwen
Stap 2: Welke baan past bij mij
Stap 3: Vacatures zoeken
- Vacature analyse
Stap 4: Sollicitatiebrief schrijven
- Openingszin sollicitatiebrief
Stap 5: CV maken
- CV inhoud
- Voorbeeld CV
- Competenties in je CV
Stap 6: Sollicitatiegesprek voeren
- Voorbereiding sollicitatiegesprek
- Sollicitatievragen
- Tips sollicitatiegesprek
- Evaluatie sollicitatiegesprek
Stap 7: Arbeidsovereenkomst
- CAO
Ontslag
Outplacement
Assessment
Loopbaanbegeleiding
Je eigen bedrijf starten
Collapse PersoonlijkheidPersoonlijkheid
Temperament
Karakter
Karaktereigenschappen
- Lijst met Karaktereigenschappen
Identiteit
Kernkwaliteiten
Kernkwadranten
Mindset
Persoonlijkheidsstoornis
- Borderline / ERS
HSP
Hooggevoeligheid
Collapse CompetentiesCompetenties
Wat zijn competenties?
Kennis
Vaardigheden
Kwaliteiten
Competentiemodel
Competentielijst
EVC ervaringscertificaat
Collapse IntelligentieIntelligentie
IQ - Intelligentie Quotiënt
Meervoudige intelligentie
Hoogbegaafd
Collapse LifeLife
Geluk
Mindfulness
Stress
- Stress symptomen
- Overspannen
- Burn out
- Burn out symptomen
- Burn out herstel
Bore out
Psychiatrie
Normen en waarden
Opruimen
Collapse ContactContact
Over Testcentrum Groei B.V.
Algemene Voorwaarden
Beveiliging
Privacyverklaring
Klachtenprocedure
Cookies
Ideeën
Winacties
- Spelvoorwaarden